สวัสดีค่าาาา
 
หายไปพักเนื่องจากข้อมือซ้น+เป็นไข้อ่อนๆ(แฮ่...)
ฉะนั้นงานที่ดิจิตัลเกทเวย์พรุ่งนี้ไม่ได้ไปนะจ้ะ;w;
ไข้ขึ้น ถึงไข้จะหายข้อมือก็พันผ้าไปอยู่ดีฉะนั้นนอนเปื่อยที่บ้านแล...=w=b
 
เอาล่ะ!! เข้าเรื่องละกันคะเรื่องของเรื่องจะมาอัพวิธีดูแลหุ่นที่หลายๆคนถามถึง
หลังจากคอสชุดเน้
 
 
 
 
พบว่าหลายคนเข้ามาถามว่ากินอะไรถึงได้ผอม=A=!!
ถามว่าเอวเท่าไหร่เนี่ย...
งั้นบอกเลยก็ได้ ตอนตัดชุดอิมมิเทชั่น เรย์เอว 24 ขนาดปกติมาตั้งกะม.ต้น
ตอนไปวัดตัดเซทสึเกะ เหลือ 23 (ระยะเวลาห่างกัน1เดือนจากตัดอิมมิเทชั่น)
และตอนไปรับชุดไปแก้ป้าร้านข้างๆขอวัดเอวนิดนึงเพราะน่าจะไซส์เท่าคนที่เค้าตัดให้อยู่
เหลือ 22.... สิริรวมแล้วประมาณ2 เดือน เอวหายไป2นิ้วแบบงงๆทั้งที่กินแบบปกติ...
ถ้าบอกว่าไม่มีอะไรพิเศษไม่ได้ทำอะไรพิเศษเค้าจะโดนกระทืบไหมคะ...
 
**ทั้งนี่ทั้งนั้นวิธีที่เรย์จะบอกต่อไปนี้ใช่ว่าทุกคนจะทำแล้วได้ผล100%นะคะ
เพราะมันต้องขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญของร่างกายแต่ละคน และความตั้งใจคะ
และที่สำคัญที่สุดคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอคะ**
 
งั้นถามคำถามถึงหลายๆคนที่ถามเรื่องการดูแลหุ่นเพรียวๆ
  1. ชอบกินน้ำอัดลมไหม?
  2. ชอบกินขนมระหว่างมื้ออาหารอยู่บ่อยๆ ว่างเป็นต้องมีอะไรเข้าปาก
  3. ชอบกินพวกอาหารฟาสฟู๊ด จำพวก พิซซ่า KFC แมคโดนัลอยู่เป็นประจำไหม?
  4. ชอบกินอาหารที่ให้ไขมันสูง(อันนี้ไม่รู้จะว่ายังไงดี)
  5. ไม่ชอบกินผัก!!
  6. เวลากลางคืนมักหิวและมีมื้อดึกอยู่เสมอๆ
  7. ออกกำลังกายล่ะ??
ถ้าหากตอบYES ทั้งหมดก็.....OTL
แต่ก็ไม่แปลกหรอกคะ ใครๆเค้าก็กินกัน
เรย์ก็กินนะแต่ไม่มากอยู่ในระดับปกติคะ
 
อิดิธเพิ่มตัวโตๆ!! คำถาม: อดอาหารกินมื้อเดียวลดอยู่แต่พุงก็ไม่หาย
คำตอบ มันจะหายได้ยังไงคะ= [] =!!
อย่าอดอาหารคะ!! มันทำให้ร่างกายถล่มกินในมื้อเดียว
สู้กินครบแต่ปริมาณน้อยหน่อยดีกว่าเยอะคะ
ดีต่อสุขภาพและไม่เสี่ยงโรคกระเพาะคะ
 
งั้นเรย์บอกเอาแบบปกติ1วันกินอะไรไปบ้างละกันOTL
เรย์เป็นพวกกินผักน่ะคะฉะนั้นในอาหารทุกมื้อนี่จะมีเมนูผักสัก1อย่างทุกครั้ง
ไม่ว่า ผัด แกง ต้มFoot in mouth
 
ยกตัวอย่างเริ่มที่มื้อเช้า
น้ำส้มไม่ก็นมสักแก้วรับวันใหม่คะูู^^
ส่วนอาหารในมื้อนี้จะแล้วแต่คะ จะข้าวต้มหรือว่าจะไข่ดาว1ฟองขนมปังปิ้งทาแยม 2แผ่น
แล้วสิ่งที่เน้นหนักเป็นพิเศษคือ สลัดคะ<<กรณีอยู่บ้านปกตินะ
ถ้าไปมหาลัยจะขนมปัง/พายสักชิ้น กับนมกล่องนึง+น้ำอีกขวดนึงก่อนเข้าเรียนUndecided
 
ส่วนมื้ออื่นๆก็อย่างที่บอกคะ
จะมีเมนูผักอย่างน้อย ย้ำว่าอย่างน้อยนะคะ
1อย่างเป็นเมนูผัก(แต่ปกติจะมีเมนูผัก 2 จานต่อมื้อแหละ=w=b)
เวลาตักข้าวก็ 1ทัพพีต่อมื้อคะ หิวมากเบิ้ลอีกจาน XD
 
[แต่เช้าๆเรย์ชอบกินสลัดผัก กับเบคอนทอดนิดหน่อย(4-5ชิ้นUndecided)
ไข่ดาว1ฟอง+โกโก้ร้อน1แก้ว ขนมปังปิ้งอีก2แผ่น(มันลดหุ่นตรงไหนแว๊= [] =)]
 
น้ำอัดลม...อาทิตย์นึงกินสัก1-2ครั้งพอคะ
กินพอหายอยากพอ(ฮา) เน้นดื่มน้ำเปล่า2-3 ขวดต่อวันแทนคะ
 
ขนมระหว่างมื้อ เรย์กินบ้างเฉพาะตอนง่วงเวลาเรียนจะกินพวกดาร์กช็อคโกแลต2-3ชิ้น
พอให้มีอะไรเคี้ยวแก้ง่วงพอคะ ที่เหลือไม่กินแล้วล่ะ
เพราะติดนิสัยช่วงที่เรย์ดัดฟันมาคะ ตอนนี้ก็ใส่รีเทนเดอร์อยู่ใครรู้จักก็น่าจะเคยเห็นกันบ้างเวลาปกติ
แต่เวลาคอสเรย์ถอดตลอด=w=b
คนที่เคยดัดฟันคงรู้ว่าช่วงใส่รีเทนเดอร์นั่นเวลาจะกินอะไรก็ต้องถอดใช่ไหม?
เพราะงั้นตัดปัญหาไม่กินอะไรระหว่างมื้อซะเพราะขี้เกียจถอด(เรื่องจริงไม่อิงนิยาย)
มันเรื่องเหมือนฝึกนิสัยด้วยแหละ ว่าไม่กินอะไรเล็กระหว่างมื้อ(ลดบางปัญหาที่ทำให้อ้วนได้ในระยะยาว)
ตอนนี้เลยเป็นพวกไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อUndecided (แม้อยากกินก็ปล่อยไปได้ กร๊ากก)
 
อาหารฟาสฟู๊ด เรย์ก็กินนะไอที่ถามไปอ่ะKiss
แต่จะเป็นนานๆกินทีแหละ 1เดือนต่อ1ครั้งแก้อยาก(ฮา)
อยากหุ่นเพรียวก็ท่องไว้ ละกันคะ
 
พวกอาหารที่มีไขมันสูง...เรย์ไม่ค่อยกินอยู่แล้วเป็นทุนแต่ชอบกินพวกของทอดแค่อย่างเดียว<<ต่างกันไหมมม
ซึ่งนานๆกินหน กินเฉพาะตอนอยากเท่านั่น
 
ไม่ชอบกินผัก นิสัยนี้เลิกซะนะคะทุกท่าน มันช่วยคุณได้เยอะเลย
เรย์ขอละคะถ้าอยากหุ่นดี มีเมนูผักอย่างน้อย 1 จานต่อมื้อนะคะXD
 
มื้อดึก!!  ข้อนี้ต้องห้ามเลยคะ!! ห้ามกินอะไรอีกหลัง3ทุ่มไปแล้วนะคะ
ไม่งั้นความอ้วนจะถามหา.....
 
ถ้าคุณบอกว่าม่ายยย มื้อเย็นไม่ได้กินอ่ะ นี่5ทุ่มเอ๊งขอกินหน่อยเถอะเดี๋ยวนอนไม่หลับ ;A;!!

 หิวก็ดื่มน้ำดื่มนมแทนเถอะคะ  มื้อดึกไม่ดีจริงๆน๊าาา
มันฝึกนิสัยกินมื้อดึกอ่ะคะ และกินมื้อดึกมักทำให้อาหารไม่ย่อยคะ
ถึงคุณจะกลับมากินข้าวแบบปกติแต่ดึกๆคุณอาจจะลุกออกมาหาอะไรกินได้อีกเพราะความเคยชิน
ฉะนั้นใครเป็นจง งด ละ เลิก มันซะ!!
กินข้าวให้เป็นเวลาดีที่สุดคะ
 
ส่วนออกกำลังกายนั้น
สารภาพนะคะ
เรย์เป็นพวกไม่ชอบออกกำลังคะ=w=""
แต่ปกติไปมหาลัยทีก็เดินเยอะอยู่คะใครรู้จักมหาลัยอินตอร์ชื่อดัง(?)ที่บางนา ใช้ชื่อ วิทยาเขต สุวรรณภูมิบ้าง?
หากรู้จักคุณจะรู้ว่าจากตึกเรียนนึงไปอีกตึกนึงนี่แทบจะต้องวิ่งกันเลยทีเดียวเวลาย้ายคาบเปลี่ยนห้อง
จากตึกใหญ่ไปตึกคณะ ไม่ก็ส่วนMall ที่มีร้านอาหารมันไกลมากมาย
รถรางมีไม่พอจำนวนเด็กเลยต้องเดินกันเอาคะ +เวลาขึ้นตึกยิ่งเวลาเร่งด่วนเปลี่ยนคาบ
คนจะออหน้าลิฟต์กันมากถ้าไม่เกิน4ชั้นละกันเดินขึ้นบันไดเถอะคะ ออกกำลังกายดีXD
(แต่ขึ้นไปชั้น11ตอนไฟดับ+เลยคาบเรียนแล้ววิ่งขึ้นไปเหนื่อยขริงๆคะ)
 
แล้วก็ก่อนนอนจะซิทอัพ 30 ครั้ง
ปั้นจักรยานอากาศ(นอนตรงๆแล้วยกขาปั่นจักรยานอ่ะ)อีก 100-200ที=w=b
แล้วก็เรียกอะไรหว่า ที่นั่งเกรงอยู่ข้างเตียงแล้วเยียดขาตึงๆแล้วเกรงไว้ท่านั้นนะคะ
แล้วงอขาลงแล้วค่อยๆยืดขาอีกครั้ง ทำวนอย่างงี้สัก20-30ครั้ง ต่อวันก่อนนอนนะคะ
รับรองว่าพุงหาย=w=b ไอ้อันหลังนี้ค่่อยๆเพิ่มไปนะคะทำแรกๆจะเหนื่อยมาก
เริ่มจาก5 เป็น 10 เป็น15ไปดีกว่าคะ
 
ก็หมดแล้วกับวิธีปกติที่เรย์ใช้ประจำ
เป็นเอนทรีที่เขียนยาวที่สุดเท่าที่เคยเขียนบลอคมาเลยละคะ=A=!!
 
หวังว่าคงตอบปัญหาของใครได้บ้างนะคะ;w;
งานวันพรุ่งนี้ไม่ได้แน่นอนไม่ต้องห่วงยังมีไข้อยู่OTL
 
เจอกันอีกทีก็เอนทรีหน้าค่าา
ส่วนงานตูน ก็ คงจะงานมังงะมาเช่วันอาทิตย์นะคะXD
 
แล้วเจอกันค่าาา>3<
ปล.ถ้าถูกใจก็ดาวแดงได้นะคะ(ฮา)
 
ขึ้นฮอตโพสด้วยO [] O!!!!!<<พี่หมีมาบอกเพราะตัวเองกำลังนั่งระเบิดขนาดบลอคอย่างเมามันส์...
ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นท์และดาวแดงคะ;A;!!
 
 
ฉะนั้นใครมีคำถามอะไรถามได้นะคะ จะแวะมาอิดิธตอบเรื่อยๆคะ
ขอบคุณนะคะ;A;!!
 
ปล.ฮอตโพสครั้งแรกเลย(ถ้าไม่นับเรื่องแมวหายนะ;w;)
ปล2.ไว้เค้าจะคอสหนุ่มๆ มาเซ่นนะคะ//โค้ง
 

Comment

Comment:

Tweet

ซิตอัพ กับทำท่าปั่นจักรยานก่อนนอนนี่..


ไม่เหนื่อยหรอคะ เราทำคงเหงื่อท่วมตัว


จะทำในเวลาอื่นได้มั้ยคะsad smile

#60 By kicccchi on 2011-05-25 20:57

สุดยอดค่ะคุณน้อง เด๋วคุณพี่ไปลองดูบ้างนะ เป็นประเภทขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนกัน ถ้าออกจะชอบวิ่ง แต่พอหลังอุบัติเหตุรถล้มแล้ว หัวเข่าพี่ก็เสียไปเลยค่ะ อักเสบง่ายแค่เดินวันนึงเยอะๆ ก็แสบเข่าแล้วอ่ะ sad smile เหมือนคนแก่นิ ฮาาาา

ให้ดาวด้วยคน Hot! Hot! Hot!

#59 By DaftDee on 2011-01-07 16:56

เอวเล็กสุดยอดค่ะ =[]=b
ขอบคุณสำหรับวิธีนะคะ

Hot! Hot! Hot! Hot!

#58 By L a p i s L a z u l i* on 2010-11-18 09:43

ชอบมากเลยยยย กำลังอิจฉา พุงเรียบมากกกกกก

สงสัยเราจะทำไม่ได้แฮะ อดมื้อดึกไม่ด้ายยยยย
Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#57 By Akuma...Stupid Thief on 2010-11-16 22:42

การไม่กินมื้อดึกของผมทำยากที่สุดเลยอ่าาา ...ให้ซิทอัพวันละ 300 ทียังง่ายกว่าให้อดกิน sad smile

แล้วเมื่อไหร่เราจะเพรียวหว่าาา ... อิอิ
------------------------------
ร้านค้าออนไลน์
http://www.shoppingsija.com

#56 By M2studio on 2010-11-09 23:27

โฮก พี่เรย์เมพตลอดกาลล ล

มีวิธีมาบอกด้วย(ถึงแม้อินี่จะอ่านไม่จบเพราะสายตาก็เถอะนะ ฮา)

ปล.พี่เรย์เอวแค่ 22 เองเรอะ (เมิงดูอาร๊ายย)

แปะดาวว Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#55 By *-EarniesS-* on 2010-11-09 21:12

Hot!

#54 By ~♥Atsuri-Sino♥~ on 2010-11-06 19:48

เป็นพวกชอบหาอะไรกระแทกลิ้น
ระหว่างมื้อค่ะ sad smile
แก้ไม่หายสักที เลยไม่เพรียวลม (ฮ่าๆๆ)
จะลองพยายามดูนะคะ ^^" Hot! Hot! Hot!

#53 By =w="!!~ on 2010-11-05 22:13

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

ขอบคุนค่า!!!
ฉลองขึ้นหน้า 2 *-*/

#51 By mokono on 2010-11-03 02:36

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!
ขอบคุณนะค่ะ
กำลังจะลดอยู่เลย ^^

#50 By ขวัญขวัญ' on 2010-11-02 21:02

ขอบคุณสำหรับวิธีครับ TvT+
กำลังอยากลดพอดีเลยง่า...Hot! Hot! Hot!
ป.ล.เราไม่กินน้ำอัดลมง่ะ...แหะๆ มันไม่ดีต่อฟันครับ

#49 By ►Amily Zoil◄ on 2010-11-01 22:46

Hot! Hot! Hot!
หุ่นดีจริงจังค่ะ ชอบบบบบบ

#48 By iyochang on 2010-11-01 20:52

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! สุดยอดเลยครับพี่เรย์

เรื่องอาหาร อันที่จริง กินตามปกติ มื้อละประมาณ2-3ชามอะ (แน่นอนว่า มีอาหารผักด้วย - -) เหมือนจะเยอะ แต่ว่าผมเป็นใช้พลังงานเยอะนะ (แบบว่าเป็นคนแอกทีฟจัด - -) คิดว่าผมกินแบบนี้ น่าจะเหมาะแล้วละ =w="

อาหารผัก บอกตามตรงว่าไม่ชอบกินผักสดๆ อย่างเช่นสลัดอะ = =" แต่ชอบกินผักปรุงสุกมากกว่า แมจะได้คุณค่าไม่เท่าผักสดก็เถอะ =w=" (อนุโลมเป็นผักต้มก็ได้นะ กินได้ =w=)

น้ำอัดลม กินแค่ตอนรู้สึกเหนือย ให้มันกระปรี้กระเปร่า ส่วนเวลาอื่น กินน้ำเปล่า - -

เรื่องออกกำลังกาย ตอนนี้ ผมซิทอัพวันละ100ครั้ง (ทำ50ครั้ง หยุดพัก10วิ แล้วทำต่ออีกครึ่งหลัง) นั่งท่าตัวV (ขาชี้เอียงขึ้น ส่วนด้านหลังก็ห้ามติดพื้น) นานต่อเนื่องวันละ5-6นาที ยืดเส้นยืดสายวันละครั้ง

ดูหนักไปไหมหว่า =w=" แต่ว่าผมทำได้ทุกครั้ง ทุกวันนะ เหอๆ -w-"

#47 By 黒風 バカオ on 2010-11-01 18:24

เลี่ยงไม่ได้จริง ๆแฮะเรื่องกินหลังสามทุ่มเพราะพ่อกับแม่กลับมาเกือบสีทุ่มกว่า (ฮ่าๆๆ)
ขอบคุณมากค่ะ
จะว่าไป..แต่ก่อนปั่นจักรยานอากาศเดี๋ยวนี้ก็ไม่ได้ปั่นเลยนี่หว่า
= ="
Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#46 By jin_davil[ST] on 2010-11-01 18:23

ปั่นจักรยานอากาศพอไหว แต่คิดหนักเลยซิทอัพsad smile

เป็นคำแนะนำที่ดีมาก ง่ายต่อการนำไปปฎิบัติแลbig smile


Hot! Hot! Hot!
กินมื้อดึกอาจทำให้อาหารไม่ย่อยด้วยค่ะ =w="

#44 By ugg boots kids (205.209.143.30) on 2010-11-01 13:34

5555555

สรุปเอาไปเอามาก็คือ จงอดซะ! อดทน XD

ถ้าลดแล้วจะตัวเล็กเหมือนพี่สาวไหมเนี่ยwww ฮิฮิฮิ

กำลังลองพยายามทำอยู่ค่า ฮิฮิ

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#43 By N i o l a on 2010-11-01 13:27

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ

จะลองทำดู เผื่ผอมเพรียวเหมือนจขบ.cry

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#42 By *~IChiChan~* on 2010-11-01 08:27

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

โดนตั่งแต่ อาหารมื้อดึกแล้ว

//มิน่าล่ะ อินี่อ้วนสลบ

#41 By aliceangelique on 2010-11-01 07:50

โหดมาก จะทำตามครับ

#40 By blueboat on 2010-10-31 23:34

ไม่เคยทำอะไรเลยคร้าบ

ทานดึก ไม่ออกกำลังกาย

ก็งานมันเยอะนี่นา (อ้างไปอย่างนั้นแหละ)

ยิ่งช่วงนี้ ที่นี่(เชียงใหม่) หนาวมากครับ กลมอยู่กะเตียงทั้งวันยังได้ !!!

#39 By Piyato on 2010-10-31 21:37

Hot! Hot! Hot! Hot!

#38 By ★+TIARIN ~..* on 2010-10-31 21:20

น่านับถือ น่านับถือ

ใจแข็งดีจริง ๆ ที่รักษาหุ่นได้ขนาดนี้

#37 By ศรี on 2010-10-31 20:41

เราพยายามมาหลายทีแล้วค่ะ และตอนนี้ก็ยังพยายามอยู่
ถ้านอนเร็วก็ไม่หิวมื้อดึกนะคะ เพราะหลับก่อนsad smile
ส่วนตัวเรากินน้ำผักค่ะ เพราะอาหารมันไม่ค่อยมีผักให้กินเลย หากินยาก =w=
ตอนนี้ก็ยังไม่ผอมเลยเพราะกินขนมมากไปแน่ๆ
พยายามลดขนมอยู่ค่ะ จะตั้งใจใหม่อีกครั้ง
ขอบคุณที่บอกสูตรดีๆนะค่ะ

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#36 By anasomy on 2010-10-31 19:56

ปกติไม่ชอบกินผักแหละค่ะ //ถึงว่าทำไมไม่ผอมซะที sad smile
ขอบคุณสำหรับฮาวทูนะคะ cry Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#35 By Crazy-Reborn [PLoYvY] on 2010-10-31 19:47

แล้วทำไมผมไม่อ้วนสักที

#34 By Beam & Peach on 2010-10-31 19:24

อีกประเด็นนึงคือ..
ขี้เกียจ!!!
ถ้าไม่มีปัญหานี้ ทุกอย่างก็คงทำได้sad smile Hot! Hot!

#33 By ✖ maii - まいさ - maisa ✖ on 2010-10-31 18:17

Hot!

#32 By muayaoi on 2010-10-31 18:17

เป็นพวกไม่ชอบออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ-*-
สงสัยต้องออกบ้างแล้ว
แต่อยู่หอเรื่องอาหารค่อนข้างหากินลำบาก

#31 By NeednidZzz on 2010-10-31 17:55

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

จะบอกว่า เมื่อก่อนไม่เชื่อแหละว่า
กินผักแล้วมันจะช่วยได้ เลยไม่ชอบ
แต่ตอนนี้ กินแล้วล่ะะะะ

แต่มีหลายอย่าง ที่เป็นผัก เรากินแล้วอ้วก
อันนั้นก็ไม่กินอ่ะ ก็ไม่รู้แฮะ ว่าอะไร ฮาๆๆ
สุดยอดค่ะ !!!!cry cry cry

#30 By ★'BeRry SaMa'★ on 2010-10-31 16:29

อืม..เราชอบกินมื้อดึกตลอดเลย...ถึงตอนนี้จะยังผอมอยู่ แต่คงต้องเลิกมื้อดึกซะแล้วไ่ม่งั้นอนาคตดับวูบแหงOTL
ขอบคุณสำหรับเคล็ดนะคะ=w=b!!Hot! Hot!

#29 By D:KUREI on 2010-10-31 16:21

โฮววว

YES แทบทุกข้อเลยค่ะ Orz..

โดยเฉพาะมื้อดึกนี่ประจำ

จะลองไปทำดูนะคะ

ขอบคุณคุณเรย์มากๆค่ะ confused smile

Hot! Hot!

#28 By m on 2010-10-31 15:29

โอย เอว22 ตัวบางจนจะหักแล้วค่ะนั่น

อยากลดบ้าง แต่อุปสรรคคือมื้อดึกจริงๆน่ะแหละ

ฮึ่ยยย อิจฉาา แล้วจะลองพยายามดูบ้างนะคะ TvT

#27 By i c e c u b e on 2010-10-31 15:26

ก็ทำอยู่ทุกวันนี้นะ

แต่เรื่องกิน

เช้ามื้อเดี่ยวไม่ก็เที่ยงมื้อเดียวจอดแล้ว

555

#26 By Deathless (DeatH) on 2010-10-31 11:45

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! cry
โอ้...เราตอบ yes ทุกข้อเลน
มิน่า ขณะนี้...เป็นห่วง...อย่างหนา
ยอมไม่ได้ อร๊าย~

#25 By nekokiang on 2010-10-31 10:16



ขอบคุณก่ะ เดี๋ยวเค้าไปทำ

Hot! Hot!

เอาไปก่อนสอง เดี๋ยวลดได้เอามาให้อีก 2

#24 By Tempt on 2010-10-31 09:41

กรี๊ดดดด รับไปปฏิบัติ ด่วนค่าา

พี่เรย์เอว 22 สุดยอด!!!Hot! Hot! Hot!

#23 By Hira on 2010-10-31 01:46

ต้องพยายามไม่กินหนมๆ

สุดยอมมากเจ้าค่ะ

เอาดาวไปเลย=w=d
Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#22 By keji on 2010-10-31 00:59

Hot! Hot! Hot! Hot!
สุดยอดค่า ขอนำเคล็ดไปใช้ ฮี่ฮี่

เราออกกำลังกายบนเตียงไม่ได้ค่ะ พอเหนื่อยปุ๊บฟุบเลย ฮาา

#21 By ✪ maleen. on 2010-10-30 23:55

Hot! Hot! Hot!

จำกัดอาหารน่าดู..พยายามทำละแต่ไม่รอด..

พอดีเป็นพวกกินเนื้อ TTvTT

#20 By mitsuki on 2010-10-30 23:11

Hot! Hot! Hot!

สูตรเดียกวันเรย

ลด แต่ไม่เลิก 555+

#19 By PD [DOG'STALON] on 2010-10-30 23:07

แอบขอมาสารภาพว่า
ไม่ชอบกินผักอ่ะคะ ><""""
แต่สงสัยต้องกินมั่งแล้วละ =[]="
ทำเกือบทุกข้อ ยกเว้นเรื่องกินผักนี่มันน่าเศร้าใจจริงๆเลยน้าาา = ="

แอบอิจฉาหุ่นเรย์ซังงงง เพรียวเกิ๊นนนนนน

Hot! Hot! Hot!
ถูกใจให้ดาวนะจ๊ะ double wink

#18 By ★+::+@MilY+::+★ on 2010-10-30 22:59

อู้ยยยย พยายามเลี้ยงทุกอย่างที่จขบ.ว่ามาค่ะT^T

#17 By ทราย_โทรุ on 2010-10-30 22:49

Hot! สุดยอดค่ะ
จริงๆปกติก็ทำบ้าง แต่พอมาอ่านแล้วตกใจกับรอบเอวมากค่ะ สุดยอดดด ต้องทำสม่ำเสมอสินะคะ

#16 By Tsukime on 2010-10-30 22:18

22..เอวเล็กขริงค่ะ แต่บนเตียงเนี้ยเมื่อก่อนก็ทำนะคะเเต่ตอนนี้ทำไม่ได้แล้ว นอนหอ ซิสเตอร์ห้ามทำอะไรเลย จ้าบ้าตาย=[]=~~

#15 By BDSi on 2010-10-30 22:18

แหะๆ หนูไม่กินผักซะด้วยสิsad smile

พี่เรย์~~ หนูมันน้ำหนักน้อยแบบ...หมอสั่งเพิ่มอ่ะsad smile
แต่ดันมีหน้าท้องนิดหน่อย orz

ต้องซิทอัพสินะ

ปล.รีเทนเนอร์ทำให้คนผอมได้จริง =w=bHot! Hot!

#14 By ~killau~ on 2010-10-30 22:08

เค้ากินน้อยกว่าผักอีก แต่ทำไมเค้าอ้วนกว่าอ่ะ 555555

Hot! Hot!

#13 By Fudomyoo on 2010-10-30 21:57

ส่วนใหญ่เราทำได้ ยกเว้นการออกกำลังกาย เพราะเป็นคนขี้เกียจ OTL"""

ผักนี่ของชอบ กินแทบทุกมื้อ วันนึงสามมื้อต้องมีผักทุกมื้อเลย

ขนม น้ำอัดลมปกติเราไม่กินนะ แต่ตอนอยู่หอเพื่อนมันพากิน เลยกินเอาๆเลย OTL" (ยกเว้นตอนอยู่บ้านจะไม่ได้ออกไปไหน+ตอนเล่นคอมจะเอาแต่เล่น ไม่ยอมหาไรกิน ฮว่าๆ)

น้ำเปล่าวันนึงเราดื่มเยอะมากจนเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งเลยทีเดียวsad smile

สงสัยต้องพยายามกินให้น้อยลง+ออกกำลังกายนี่สินะได้ผลที่สุด ขอบคุณสำหรับทิปดีๆที่เอามาให้ชมกันนะจ๊ะ ; w ;

ปล. วันนี้อัศจรรย์ใจจริงๆที่เจอกันที่ประตูน้ำทั้งเรย์จังทั้งพี่หมีเลย ก๊ากส์

ปล.2 ไม่รู้เลยว่าเป็นไข้ =[]=!!!!!! ขอให้หายไวๆน้า พักผ่อนมากๆเด้อ ; A ;//

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#12 By ~•Kojiroh•~ on 2010-10-30 21:53

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

พี่เรย์เพรียวจริงจัง
ช่วงนี้กำลังลดอยู่ เสียดายมหา'ลัยแึคบไปนิด เดินไม่มันส์ 55 เลยไปเดินวัดพระแก้วเผลาผลาญไขมันแทน(อนาถนัก)
เดี๋ยวนี้ตอนดึกก็ต้องติดน้ำไว้ข้างเตียงตลอด แก้หิว

เป็นเอนทรี่ที่มีประโยชน์มากค่ะ

#11 By reweena on 2010-10-30 21:50